2016年高考考生心理调节如何才能做好

高考快到了，许多考生都会出现考前紧张焦虑的想象，这都是正常的考前现象，遇到这种现象该怎样调节呢?下面学大教育网为大家带来了2016年高考考生心理调节如何才能做好这篇文章，希望各位考生可以认真阅读。

临近高考，学生应整理好自己的心态。

随着高考时间一点一点的推进，许多的学生在考前心理开始慢慢产生例如“考试题会不会太难”“我还没有复习好”“万一到时候会的题做错了怎么办”等各种各样的问题，这在一定程度上的影响了考生的考前心理准备工作，甚至很大程度上影响到考试的发挥。

“高考拼的不仅是成绩，也是心理。”这样的说法并非是毫无根据的，要知道考生考前如果能调整良好的心态，对于高考将加分不少。

如何在考前调整自己的心态?考试前学生首先应该要放平自己的心态，在面对紧张的气氛的时候，在认知上要告诉自己，不仅仅只是自己，其实所有的考生都会紧张，学会让自己缓解压力。其次应该客观分析自己的成绩水平，给自己设立一个适度的目标。另外小编也认为，“习得性无助”往往是导致焦虑的一个主要原因，学生自己学会应该静下心来，对所学科目进行整体的归类，将主要的知识点进行整理复习。

考试的时候，眼光立足于现在。

在一个很短的时间之后，考生们即将进入考场，即便大家有了充分的准备，可是仍然会有很多考生会担心，万一进入考场遇到自己不会的题目怎么办?万一会做的题想不起来答案该怎么办?

学大老师对此有一个建议，在考生考试当天进入考场前，可以与任课老师进行一个拥抱，到了考场开考前的时候，可以与监考老师微笑问好。如果在考试途中感到紧张时要分析其紧张的原因，坚持给自己一定的心理暗示，必要时可以适度的喝水就行心理上的缓解。如果在考试途中发现自己平时会做的题突然全忘了，面对这种情况时，应该做一些放松自己心理的训练，例如腹部呼吸等呼吸运动。最为重要的是考试时为了合理分配时间，应该采用一种从易到中，从中到难的“三轮答题法”。

考生可以在考前可以下载一些缓解压力的音频，这种音频是放松训练的指导语，当在考试中产生紧张情绪的时候，用这些方法来缓解自己的情绪。再者考生可以提醒自己关注眼前，不要想一些已经出现的结果，如果能进入心流状态是最好的，不去考虑过去和未来那些暂时没有用的东西。

以上内容就是学大教育网为各位考生带来的2016年高考考生心理调节如何才能做好这篇文章，相信各位考生看了后已经知道了该如何应对考前焦虑，也掌握了调节心理的方法，更多相关内容请查阅学大教育网。